I fitness tracker migliorano la salute un passo alla volta

Il Garmin Vivoactive dispone di app per lo sport integrate come corsa, bicicletta e golf. Si vende a circa 250 dollari. CortesiaIl Garmin Vivoactive dispone di app per lo sport integrate come corsa, bicicletta e golf. Si vende a circa 250 dollari. Cortesia Un caricabatterie Fitbit che mostra il conteggio dei passi viene visualizzato martedì 8 dicembre 2015. Jeff Scheid/ Las Vegas Review-Journal Segui @jlscheid Il fitness tracker Jawbone è disponibile in quattro modelli, che vanno da $ 50 a $ 130. Cortesia Il Jawbone UP Move si attacca all'abbigliamento per coloro che desiderano un'alternativa a un braccialetto. Si vende a circa . Cortesia

Che si tratti di monitorare i passi, monitorare il sonno, calcolare le calorie o tenere d'occhio la frequenza cardiaca a riposo, i fitness tracker possono fornire alle persone un modo per iniziare a prendere il controllo della propria salute.



Sebbene i dispositivi non sostituiscano un'adeguata assistenza sanitaria, molti medici affermano di offrire incentivi alle persone per mantenere la propria salute sulla buona strada.



Qualunque cosa serva per aumentare la tua motivazione è eccezionale, afferma il dott. Troy Bertoli, un medico di famiglia del Dignity Health Medical Group Nevada. Penso che i fitness tracker rendano divertente (rimettersi in salute).



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Il dottor Frederick Lippmann, che pratica la medicina di famiglia per l'University Medical Center, aggiunge che mentre è bello far alzare le persone dal divano, i dispositivi per il fitness sono solo una parte del viaggio verso uno stile di vita più salutare.

Non puoi semplicemente comprare qualcosa e dire: 'Questo è ciò che mi rende sano', dice Lippmann. Ma tutto ciò che ti mette in una situazione per essere motivato è buono.



In genere, le persone che hanno già investito in fitness tracker si impegnano a diventare più sane, afferma Bertoli.

A seconda delle loro esigenze e del budget, sono disponibili una varietà di opzioni, dai semplici contapassi ai dispositivi che si connettono a Internet per fornire dati e opportunità sociali con gli amici.

Sebbene Apple Watch, Samsung G2 e Microsoft Band abbiano la possibilità di controllare e-mail, messaggi di testo e avvisi del calendario, sono anche utili come fitness tracker per monitorare la frequenza cardiaca, le calorie bruciate e la qualità del sonno. Sono anche i più costosi, con l'Apple Watch a partire da $ 349.



Alcune persone vogliono solo un dispositivo che le aiuti con la salute.

È qui che entrano in gioco dispositivi come Jawbone, Fitbit e Garmin, concentrandosi sulle funzionalità per monitorare l'attività fisica. Possono anche presentare servizi più complessi come allenatori intelligenti integrati per aiutare le persone a fare scelte più sane e sviluppare routine fisiche migliori. A seconda delle sue specifiche, puoi ottenerli da circa $ 50 per un semplice dispositivo a clip a $ 150 per un indossabile più sofisticato. Fitbit e Garmin offrono anche smartwatch.

Anche se le persone desiderano un dispositivo essenziale per monitorare un minimo di attività, possono utilizzare articoli più economici come Misfit Flash o Xiaomi Mi Band, che conta i passi e monitora il sonno e varia tra $ 15 e $ 25.

Per coloro che non vogliono il fastidio di indossare qualcosa al polso, ci sono opzioni come Jawbone UP Move e Fitbit Zip, che vendono per circa $ 50 e si agganciano ai vestiti.

I fitness tracker non sono solo per le persone che iniziano il loro viaggio verso una salute migliore.

Alcuni dispositivi sono dotati di programmi avanzati per aiutare le persone a eseguire corse più veloci ed efficienti.

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Come mountain biker, Lippmann utilizza Strava, che funziona con un dispositivo GPS compatibile per monitorare le sue uscite monitorando i suoi tempi e sfidandolo ad andare più veloce rispetto ai tempi precedenti e ad altri ciclisti.

Esistono anche dispositivi più specifici per le attività svolte dalle persone come Moov Now, che può essere indossato su una gamba o fissato a una scarpa per aiutare le persone a progredire nella corsa, nel ciclismo, nel nuoto e nel cardio boxe.

Bertoli afferma che, indipendentemente dal dispositivo scelto o dal motivo, i tracker hanno i loro vantaggi.

Penso che un fitness tracker lo renda divertente, dice Bertoli. Sfidi te stesso a soddisfare una serie di passaggi ogni giorno.

Un altro aspetto che piace a Lippmann di questi dispositivi è il fatto che le persone possono essere competitive attraverso gli aspetti sociali, sia che si tratti di sfidare la tua ultima volta di corsa o di cercare di superare gli amici collegati alle app.

Come minimo, le persone possono usarlo come promemoria per alzarsi dalla scrivania - se hanno un lavoro d'ufficio - e fare una passeggiata di due minuti ogni mezz'ora.

Oltre all'attività di monitoraggio, Bertoli afferma che un altro uso che vale la pena considerare è un dispositivo che monitora il sonno: migliore è il riposo notturno, più le persone tendono ad essere più sane.

Da lì, Bertoli aggiunge che possono farsi strada verso più attività.

Certo, non è accurato al 100%, dice. Potresti barare con esso semplicemente oscillando di più le braccia mentre ti siedi alla scrivania.

Bertoli ha utilizzato un tracker per controllare il numero di calorie che brucia al giorno.

Entrambi i medici dicono che questa è solo una parte per mantenere uno stile di vita sano. Le persone devono considerare la dieta insieme ad altre forme di esercizio moderato, afferma Bertoli.

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Ma questo è un inizio, aggiunge.

Lippmann afferma che i fitness tracker non sostituiscono l'andare dal medico. Le persone devono ancora sottoporsi a controlli regolari per monitorare le condizioni di salute non attualmente monitorate da questi dispositivi, come i livelli di colesterolo e zucchero.

Lippmann dice, in teoria, se i fitness tracker arrivano al punto di poter inviare dati ai medici, potrebbe migliorare l'assistenza sanitaria.

Vedo molti pazienti e di solito ho 15 minuti con ciascuno, dice.

Se i dati del tracker fossero a sua disposizione, sarebbe in grado di fornire più input sui passaggi successivi e su ciò che un paziente può fare prima della sua prossima visita.

Bertoli vede un brillante futuro per il modo in cui vengono sviluppati i fitness tracker.

Aggiunge di aver sentito parlare di ricerche in grado di monitorare malattie come il morbo di Parkinson.

Quindi (il fitness tracker) invierà i dati al tuo medico, dice. Penso che ci saranno cose eccitanti in arrivo.

Contatta il giornalista Michael Lyle al numero 702-387-5201. Seguilo su Twitter: @mjlyle